[책] 나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다, 고바야시 히로유키

■ 천천히 호흡하기

교감신경과 부교감신경은 높은 수준에서 같은 비율을 유지하는 게 좋다.

교감신경의 흐름이 틀어지면 결국 몸에 병이든다. 

천천히 깊게 호흡하는 것이 큰 도움이 된다. 

숨쉬기는 무의식적 작용이라 천천히 호흡하려면 의식적으로 연습을 해야한다.

■ 이미 일어난 일을 어쩌겠어. 앞으로 잘하면 되겠지

긍정의 말투는 교감신경을 안정시킨다. 상황을 긍정적으로 해석하자.

■ 무리하지 않아도 괜찮아

힘내라는 말은 상대방을 힘나게 하지 않는다.

차라리 무리하지 않아도 괜찮다고 말해주자.

'힘내'라고 말하고 싶은 상황에서 이 말 대신 할수 있는 말이 뭘까

늘 고민했는데 아주 좋은 표현을 찾았다.

■ 이 일은 다음 일의 열쇠가 될거야

내가 지금 하고 있는 일은 잡일이 아니다. 

이 일을 발판삼아 다른 일을 하게 될 수도 있으니까.

■ 다른 사람을 미워하며 시간을 낭비하는 건 어리석은 행동이다

분노, 증오, 질투의 마음은 교감신경을 교란시킨다. 

평생 이런 감정을 가지고 산다면 상대방보다 내가 먼저 병들어 죽을 확률이 높다.

정말 싫은 사람이 있다면 그자를 가엾게 여기자.

교감신경이 평온해지고 내 몸도 편해진다.